Common Diet Mistakes That Undermine Your Attempts to Lose Weight

Let’s start this article off right. You are not ‘going on a diet’. Our concept of ‘a diet’ implies a temporary change that will work miracles — if we’re only strong enough to stick to it. That way of thinking is encouraged by decades of ‘fad diets’ that promised us quick, low-effort weight loss if we just ate this one miracle food. I still remember the Cabbage Diet, the No-Carb diet, and the Banana diet, among others. Over and over throughout the last 40 years, diets that advocated eating by a strictly enforced menu have been proven ineffective, or worse, dangerous.

Going on a diet also implies that you will eventually go off your diet — whether you ‘fall off’ it, or return to ‘normal eating’. The secret to losing weight and keeping it off is to create a new eating plan that will BECOME your normal eating. And this is the place that most of the popular ‘diets’ fail. Any diet that restricts your intake of ANY necessary nutrients too severely will ultimately fail you. In order to lose weight and maintain your weight loss indefinitely, you need to teach yourself to eat a balanced diet in portions that your body needs.

Below is a list of common diet mistakes that will undermine your attempts to lose weight.

*DON’T restrict your intake to less than 1000 calories a day unless you are under the supervision of a doctor. Restricting your intake severely can lead to serious health complications. It also will convince your body that it’s starving and slow your metabolism so that it conserves your stores of food. In other words — your body will kick into gear to hold onto your fat, so you don’t starve to death.

*DON’T cut out one or more entire food groups, including fats. Your body needs an adequate intake of all nutrients in order to stay healthy. In every food group, there are ‘good’ and ‘bad’ choices for weight loss. Stick to the good ones, and you’ll see your weight dropping without compromising your health.

*DON’T fast for extended periods without medical supervision. For the same reasons that you shouldn’t restrict your intake of calories to less than 1000 a day, you shouldn’t embark on a fast that lasts more than 48 hours without a doctor’s supervision.

*DON’T purge. Purging, whether by emetics, diuretics, vomit-induction, or laxatives robs your body of more than the nutrients that you’re getting rid of. It’s unsafe at any speed. You can end up with far worse problems than a few extra pounds.

*DO see your doctor before starting a serious diet. He or she can recommend a visit to a nutritionist to help you design a common-sense weight loss plan that will naturally evolve into a healthy eating style that will last a lifetime.

Related Posts

2,289 thoughts on “Common Diet Mistakes That Undermine Your Attempts to Lose Weight

  1. [url=https://sildenafilcitviagra.online/]100mg sildenafil coupon[/url] [url=https://laviagra.online/]viagra[/url] [url=https://effimeds.online/]price of ivermectin[/url]

  2. На сайте https://practicalforex.ru/broker-viptrade-obzor/ можно ознакомиться с обзором на брокера Viptrade. Статья включает в себя информацию по типу доступных торговых счетов, особенности личного кабинета пользователей, лицензии и техническом оснащении сервиса. Также там можно прочитать отзывы от трейдеров, у которых был опыт работы с Viptrade. Это поможет новичкам и тем, кто ищет новую площадку, определиться с выбором. Обзор дает исчерпывающую информацию о брокере.

  3. Увлеченные восточной культурой пользователи могут посетить сайт https://mate-opt.ru/ и найти там магазин компании, занимающейся поставкой мате, чаев, кофе, специй, трав и других товаров из Южной Америки и Ближнего Востока. В каталоге можно посмотреть большой выбор различных товаров – они имеют высокое качество и хорошие показатели экологичности. У компании есть шоурумы в Москве и Нижнем Новгороде – на сайте можно найти адреса для посещения. Также по ссылке можно ознакомиться с условиями доставки.

  4. На данном сайте вы узнаете:

    – какую юридическую помощь мы предоставляем?

    – сколько стоят услуги адвоката в Днепре?

    – в какое время можно получить бесплатную консультацию адвоката?

    – где и как найти нужного вам адвоката?

    ЗАПОРОЖСКИЙ АПЕЛЛЯЦИОННЫЙ СУД

  5. Про 1XBet сегодня знает каждый и по ссылке http://tereza-aesthetic.ru/images/photo/promokod_na_1xbet_pri_registracii.html можно найти актуальный и рабочий промокод при регистрации. На странице можно узнать, зачем нужны промокоды, что они дают и в чем их преимущество – это поможет решить, стоит ли их использовать. Забегая вперед, можно сказать, что стоит – это хороший бонус для всех пользователей. Там же, по ссылке, можно узнать о том, как получить приз за промокод и где его нужно ввести.

  6. Фильмы онлайн 2021 в хорошем качестве Разжимая кулаки качество скачать торрент фильмы онлайн бесплатно качество новинки. Новинки фильмов 2021 вышедшие смотреть онлайн бесплатно. Смотреть фильмы онлайн в хорошем 2021 hd. Новинки фильмов 2021 вышедшие смотреть онлайн. Лучшие фильмы 2021 смотреть онлайн. Новинки бесплатно hd фильмы. Смотреть новинки кино 2021. Смотреть фильмы онлайн без регистрации новинки. Бесплатно смотреть кино новинки в хорошем качестве. Смотреть бесплатно фильм новинки 2021. Смотреть новые фильмы и сериалы 2021.

  7. I am the owner of an expensive women’s clothing store, and the quality of the assortment is very important to me. Having visited the warehouse of the company Bad character of a fashionable lady, I was pleasantly surprised by the collections. A good choice, beautiful graceful models, good quality for the price.
    http://offeramazon.ru/nxa4

  8. Навесы могут быть полезными для защиты двора, организации стоянки и зоны отдыха – на сайте https://artel-podkova.ru/ можно заказать любой навес. Специалисты компании готовы взяться за изготовление навеса даже по индивидуальным эскизам заказчиков. Компания к тому же предлагает типовые проекты – односкатные, двухскатные, арочные, составные и другие навесы. Со всеми примерами работ можно ознакомиться, перейдя по ссылке. Узнать стоимость можно во время консультации со специалистом компании.

  9. Как правильно ухаживать за рестениями, ответ на этот вопрос можно найти на сайте

    Стволы деревьев белят известкой. Это делается в целях защиты от воздействия солнечных лучей по весне, а также для защиты от вредителей и грызунов. Солнечные лучи способны обжечь кору, в результате чего могут образоваться трещины. Если же регионы характеризуются холодной погодой, то плодовые деревья в осенний период утепляют торфом и стволы обматывают тканью, что пропускает воздух.
    В ноябре проводят завершающие работы по подготовке огорода и сада к зимовке. В первую очередь нужно укрыть некоторые растения. Например, есть определенный сорт винограда, лозу которой на зиму укрывают даже на территории южных регионов, где преобладает мягкий климат.

    Схемы подключения радиаторов отопления в частном доме: особенности и принцип функционирования разных вариантов

    Если на участке кислотность повышена, то в этом месяца ее можно понижать. Это происходит с помощью известкования мелом или известью. В этот период луковицы цветов можно еще высаживать в землю. А при появлении первых заморозков необходимо аккуратно выкорчевывать клубни бегоний, георгин, ферзей, гладиолусов и анемонов.
    Сентябрь, с чего начать

  10. Предложения компании «Термоплитка» на сайте https://termo-plitka.ru размещаются. Производством и реализацией качественных облицовочных материалов для внутренних и внешних строительных работ сотрудники компании занимаются долго. Ассортимент товарных предложений, реализуемых по доступным ценам, постоянно пополняется. Клинкерная продукция с применением элементов заграничного производства применяется в разных странах. Термические панели реализуются при условии предоставления всех нужных гарантий.

  11. Продать швейцарские часы в Москве runo-zolotoe.ru

    Приглашаем Вас нанести визит в наш комиссионный магазин Золотое Руно в Москве. Здесь Вы можете купить ценные товары, брендовые шмотки, бриллианты, часы за небольшую цену, а ещё сдать ненужные товары под залог или отдать их насовсем. Мы приобретаем Ваш товар, сразу отдавая деньги. Также можно прислать фотографии на оценивание и мы оговорим заблаговременную стоимость товара.

    Если Вы искали сдать швейцарские часы в москве то скорее заходите на данный сайт. На портале runo-zolotoe.ru существует онлайн комиссионный магазин с большим выбором. Это: цепочки, кольца, ожерелья и многое другое. Фирмы, которые мы представляем: Tiffany, Bvlgari, Thomas Sabo, Chopard и другие самые известные и элитные. Если у Вас имеются украшения этих брендов, но они Вам не требуются, то быстрее приносите их нам и забирайте деньги.

    Наша компания находится по адресу: ул. Арбат, д. 36/2, с. 3. График работы с понедельника по пятницу с 10:00 до 23:00, в выходные с 11:00 до 22:00. Приходите или забронируйте визит заранее на встречу с оценщиком по номеру телефона +7(926)618-88-68 и согласуйте комфортное для Вас время. У нас работают только профессионалы, которые разбираются в фирменных компаниях, качестве изделий и их состоянии.

    В нашей жизни иногда создается трудная денежная ситуация. Когда немедленно необходимы деньги, но не знаешь, где их достать. Ломбарды всю жизнь спасали своих клиентов срочной возможностью пополнить личный бюджет. Драгоценности-это товар не первой необходимости и многие расстаются с ними очень просто. На интернет сайте runo-zolotoe.ru Вы сможете свободно обменять украшения на деньги в неотложном порядке.

  12. На портале https://www.prosex.site/ собраны лучшие сайты знакомств, где можно найти единомышленников, друзей и даже встретить свою любовь. Сайты представлены в виде рейтинга с кратким описанием особенностей и преимуществ. Это проверенные порталы, где алгоритмы подбирают анкеты подходящих людей, что увеличивает шансы на удачное знакомство. Выбрав понравившийся вариант в топе, по ссылке можно сразу перейти на сайт, чтобы создать аккаунт и начать поиск второй половинки.

  13. Пищеблок сериал смотреть онлайн бесплатно без регистрации Пищеблок смотреть онлайн Для начала им предстоит понять, остался ли в лагере хоть кто-то, кому можно доверять. Смотреть онлайн; Трейлер … Девушки сплошь аморальные, блудливые кошки. Притом сделано настолько явно, мерзко и неприкрыто, что хочется блевать. Если вы здесь читаете рецензии, то остановитесь прямо сейчас и идите смотреть, сложите свое собственное мнение и изложите его здесь.

  14. Сериал Пищеблок смотреть онлайн. Пищеблок. Мистика2021Россия. Пищеблок смотреть онлайн Мистика, триллер, фантастика. Режиссер: Святослав Подгаевский. В Советском Союзе проходят очередные Олимпийские игры. Весь советский народ увлечен международными спортивными соревнованиями и следит за событиями Олимпиады 80. 1) Операторская работа предельно скомкана. Вместо того, чтобы договориться с человеком, проще его укусить — и он тебя слушается. Когда советский порядок жизни пошатнулся, общество не пожелало его отстаивать; словно бы со скучного производственного фильма зрители перешли в соседний зал на увлекательный боевик».

  15. May I simply say what a relief to uncover somebody who really knows what they’re discussing online.
    You actually understand how to bring a problem to light and make
    it important. A lot more people really need to
    check this out and understand this side of the story.
    I was surprised that you’re not more popular given that you surely have
    the gift.

  16. На сайте туристического агентства https://onlinetours.spb.ru/ заказывать можно наиболее привлекательные туры. При приобретении тура, в подарок можно можно получить услуги такси, ощутимую скидку на следующий заказываемый тур, а также интересный подарок в офисе. Туры всегда подбираются ответственно, с учетом клиентских пожеланий. На сайте также можно подписываться на рассылку и новости. Горящие туры доступны всегда!

  17. It is appropriate time to make some plans for the long run and it is
    time to be happy. I’ve learn this put up and if I
    may just I want to recommend you some attention-grabbing things
    or tips. Maybe you could write next articles regarding this article.
    I desire to learn even more issues about it!

  18. Thanks a lot for sharing this with all of us you really
    realize what you’re talking about! Bookmarked.
    Please additionally seek advice from my website =).
    We may have a hyperlink alternate arrangement between us

    click here= a송송넷

  19. You’re so interesting! I don’t think I’ve read anything like this before.
    So great to discover another person with some original thoughts on this
    subject. Seriously.. many thanks for starting this up.
    This website is something that’s needed on the internet,
    someone with a bit of originality!